葉酸摂取、もう妊婦には必須と言われ、

母子手帳にも記載されています。

 

そして厚生労働省も推奨しています。

ですが、不思議なのが、

妊娠1ヶ月前から妊娠後3ヶ月と

母子手帳に記載されているんですが。

 

母子手帳をもらう時って、妊娠の確定診断を

お医者さんから頂いてからですよね。

 

妊娠1ヶ月前からって、要は、

「妊活時から葉酸摂っておいた方がいいですよ」

ってことはわかりますが、

 

何も知らなかった妊婦さんは

「えーそうだったんだ。」と思う人も

いると思いますよ。

 

知ってる人が得なのかも知れませんが

その辺の告知、広報をもう少しシッカリと

やって欲しいところですね。

 

と、少し熱くなりましたが、

一旦冷静になります(^^;)

 

せっかくだから、思い切って厚生労働省に

電話して聞いちゃいました(^^)/

 

その方が、手っ取り早いし、説得力が

有るはずだし...

 

厚生労働省が推奨している妊活での葉酸摂取、注意点は!?

 

 

葉酸の推奨量は時期により違うことに注意

 

葉酸はすべての時期に400マイクログラム

をただやみくもに摂取すれば良いのではないのです。

時期別での摂取目安が違うことが分かりました。

 

 

通常時は、葉酸240マイクログラム

 

妊活時は、葉酸640マイクログラム

 

妊娠中は、葉酸400マイクログラム

 

授乳中は、葉酸340マイクログラム

 

厚生労働省に問い合わせた時に、

こういう回答がありました。

 

「あくまでも推奨の目安ではありますが...」

とのご丁寧なお言葉までいただきました(^^;)

 

 

回答に驚いたのは2点!

 

妊活時つまり、妊娠するまでの葉酸量は

400マイクログラムではなく、

640マイクログラムだという事。

しかも、食事で240、サプリで400を推奨。

 

 

妊娠中だけでなく、赤ちゃんの授乳中も葉酸を

340マイクログラム摂取した方がよいそうです。

授乳中も引き続き葉酸摂取が良いことも分かりました。

 

 

葉酸摂取の効果とは(時期別)

 

葉酸は時期で摂取量が違ことをお伝えしましたが、

次はその時期により効果も違うということが分かりました。

 

 

【妊活中・妊娠の初期】

つわりの軽減や胎児の自閉症や流産のリスクを軽減。

 

【妊娠の中期~後期】

貧血の予防効果、流産のリスク軽減や

胎児の成長を助けてくれる。

 

【出産後】

貧血の予防効果、産後の支給回復・抜け毛予防効果・

うつ予防効果、そして母乳の出が良くなる。

 

 

【授乳期】

母乳の出が良くなり、質の向上で乳児の発育促進になる。

 

 

まさか、こういった効果まで教えて下さるとは

思っていなかったので、わざわざ電話代払って

まで、掛けた甲斐がありました(^^)/

 

 

葉酸摂取で特に注意すること

 

葉酸摂取で気を付けないとイケない注意点も

教えて頂きました。

 

 

・葉酸摂取量は1日1000マイクログラムを

超えないように!

 

推奨量を守り、過剰摂取はしないこと!

 

特に、妊娠の中期から後期に過剰摂取で葉酸を

1000マイクログラム摂取し続けると、

こどもの小児ぜんそくの発症リスクが高まると

いう研究データも実際あるので注意が必要です。

 

 

もちろん、何回か1000マイクログラムを

超えただけではリスクは小さいですが、

葉酸摂取量をコントロールし、習慣づける

ようにしましょう。

 

 

 

葉酸サプリメントで摂取量を調整しよう

 

葉酸サプリはたいてい、厚生労働省の推奨する

1日400マイクログラムに合わせています。

 

 

ですから、1日4粒のサプリなら、時期に合わせて

 

・妊活中なら4粒摂取

 

・妊娠中なら2~3粒摂取

 

・授乳期なら1~2粒摂取

 

 

また、妊活男性が葉酸を摂取するのも、厚生労働省に

聞くと、「良い」という返事がありまして、

なぜか?とお聞きしたら、

 

男性が葉酸を摂取することにより、精子の質が上がり、

精子の奇形リスク・染色体異常リスクが20%は軽減

されるというデータがあることを教えてもらいました。

 

 

妊活男性が摂取する場合の葉酸摂取の目安量は

1日240マイクログラムだそうです。

 

 

ですのでサプリですと

1日2粒摂取すれば良いですね。

 

 

最後に、

「厚生労働省推奨の葉酸サプリ」

ってのを目にしますが、どれがいいのですか?

 

と、ダメ元でお聞きしたら、こういう回答でした。

 

 

「どのサプリも厚生労働省推奨の400マイクログラム

の葉酸が入ってますよ。ってことですね。」

 

 

「やはり、選ぶのなら信頼のあるもの、実績のある

売れているもの、権威ある立場の方がすすめるもの。

それが良いかと思います。ただ立場上もありますので

コレです!と断定はできません。」

 

 

(^^;)いや、そこまだ言って頂いたら充分ヒントに

なりました。聞いてみてよかった(^^)

 

 

私はコレにしました(^^)/

葉酸400マイクログラムだけじゃなく

マカやイライラ防止GABAも配合されている。

 

 

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