妊活中は女性だけでなく男性もあらゆることに気を
つけなければイケないことがあります。

 

 

生活習慣の中でも、毎日の食事も妊活を続けていく
にあたり、非常に重要です。

 

 

朝、昼、晩と少なくとも毎日3回は食事をします。

 

 

コンビニで頻繁にスナック類を買って食べてませんか?

 

インスタントラーメンをついつい夜に食べてませんか?

 

 

体に良くないんだろうな。と思っていても

欲という誘惑に負けてしまっていますよね。

 

甘く考えていてはイケません。

 

既にご存じかとは思いますが、

不妊の原因は男性にも半分あるという

データが存在します。

 

また、せっかく妊娠に至っても奇形精子

だった場合...

 

そういうリスクを誰しも少なからず

負っているということは、常に頭に

入れておきましょう。

 

妊活中ですので、その辺をシッカリと
意識して食生活も改善できる部分は

できる範囲でやりましょう。

 

えッ妊活中のコーヒーはダメ!?

⇒知ってた?カフェインが良くないって。

 

 

妊活男性が率先して摂るべき食べ物

 

 

妊活男性に良い食べ物

 

妊活男性に良い栄養素が含まれる食べ物

 

主にこの3つが男性の妊活に重要

 

最初に、男性妊活の代表格

 

①亜鉛

亜鉛は男性ホルモンを促す、非常に重要な

栄養素。妊娠の鍵を握ると言っても過言

ではありません。

 

生殖器官や男性器の機能が上がり、精子生成

を促してくれます。

 

【代表する食べ物】

・納豆・しじみ・牡蠣・牛肉・ほたてなど

 

◆割と馴染みの食材に多いです。

朝食に納豆としじみの味噌汁を毎日続ける

だけでも全然違います。日々の疲れの軽減

も期待できますので、実行してみて下さい。

 

 

次に挙げるのはお馴染みのビタミン

 

②ビタミンB群

 

ビタミンB群は主には疲労回復や精力の

増進・スタミナを上げる効果があります。

 

夜の妊活も精力・スタミナは有るに

越したことはないですからね。

 

【代表する食べ物】

・ウナギ・納豆・卵・豚肉など

 

◆中でも代表は何と言ってもうなぎですね。

「精力・スタミナ・疲労回復にはウナギ」は

ある意味定着していますよね。ただ高価(^^;)

夏場にここぞ!って時はいいでしょうね。

 

そして、また納豆が顔を出しましたね。

「納豆って体にいいから。」。という

親から聞いたことも本当なんですよね。

 

 

そして次の3番目も大事です。

 

③アルギニン

 

アルギニンという言葉は何度か聞いたことが

あるはずです。アルギニンは主に成長ホルモン

の分泌を促進して細胞の増殖をあおり、精子の

運動量・生産量を増加させる効果が期待できる

素晴らしい栄養素なんです。

 

【代表する食べ物】

・大豆・アーモンド・アボカド・ゴマなど

 

◆もう既に気付いているとは思いますが、

「大豆」が含まれています。納豆や味噌

も元々は大豆です。いかに大豆食品が

体に良いのかが理解できますよね。

 

 

もう鬼に金棒状態?

⇒精力増進にマカの効果?!

 

 

 

 

一旦まとめると、

 

男性妊活に必要とされる栄養素の代表格

①亜鉛②ビタミンB群③アルギニン

 

そして、それら3つが多く含まれる食べ物に

・「大豆食品」が多い。納豆?味噌?

・卵も含まれていた。

・アボカドっていう野菜もあった。

・アーモンド?

 

これらを朝食にしてしまいましょう。

 

ごはんに納豆・卵焼き・しじみの味噌汁

+アボカドのサラダにアーモンドを砕き、

ゴマをまぶす。

 

全部大事な栄養素が含まれていて

超簡単で即効用意できますし、

コスパも悪くない。

 

ちょっと物足りないなら、焼き鮭に

海苔をつけましょう。

 

キレイで色とりどりな朝食が完成します。

栄養ももちろん抜群です。

 

 

そして、牛肉・豚肉などの肉類は主に

昼食か夕食に摂るようにすれば良いでしょう。

 

 

残りのウナギ・牡蠣・ホタテなどは

やや高価な部類で毎日は難しいので

2週間に1回牡蠣・ホタテ

月1回、ウナギのかば焼き

 

なんてのも良いかも知れません。

 

チョット、最近はウナギ高すぎ!

ですね(^^;)

 

 

手軽にトータルバランスで妊活するなら

 

そんなこと言っても超面倒くさがり屋

さんにとっておきのものがあります。

 

素早く手軽に妊活に必要な栄養素を

バランス良く配合されたサプリがあります。

月1回のウナギのかば焼きより、

こっちの方がトータルバランスは良い!

 

 

私は、朝食は毎日大豆食品中心にさっきの

レシピを参考にして続けました。

 

 

牡蠣やホタテやウナギは我が家にはチョット

高価な食べ物だったし、自分だけが食べる

のも気が引けて、コスパも気になったし、

トータルバランスが大事かと思い、サプリも

大豆食品中心の朝食と併せて飲みました。

 

 

その結果、半年後にはコウノトリさんが

やってきました。

 

私の戦略は間違いではなかったようです。

 

そのトータルバランスの良い

⇒男性専用の妊活サプリの効果とは?